Pour assurer un résultat optimal, nous vous conseillons d'effectuer vos séances de sauna en trois temps :

PREMIER SAUNA

Commencez par prendre une douche chaude pour se réchauffer et se détendre puis se sécher.

Entrez dans le sauna environ 12 minutes jusqu'à ce que la sueur roule sur votre peau. Votre respiration devient plus profonde, le rythme cardiaque et la circulation sanguine se font plus rapides et dilatent les vaisseaux sanguins. La perte d’eau par transpiration peut être d’un litre par heure et la température corporelle peut monter jusqu’à 40 degrés. Il faut boire entre les passages en cabine pour compenser cette perte d’eau.

La chaleur dense peut s’avérer oppressante lors des premières séances. S'asseoir en haut où l'air étant plus chaud qu'en bas pour pouvoir descendre progressivement si la chaleur semble trop étouffante.

SECOND SAUNA

Sortir pour prendre une douche fraîche ou froide, puis un bain dans un bassin d’eau froide en immersion complète, séchez-vous, reposez-vous 15 minutes puis reprenez une douche chaude. Séchez-vous puis entrez à nouveau dans le sauna pendant 15 minutes.

Ressortir pour prendre à nouveau une douche froide afin de nettoyer la peau des toxines évacuées par la sueur. Chaque douche doit être la plus froide possible afin de refroidir le corps et ainsi réaliser la constriction des pores de la peau et vaisseaux sanguins dilatés par la chaleur.

TROISIEME SAUNA

Pratiquez une troisième et dernière fois ce rituel : douche fraîche, séchage, repos, douche chaude, séchage, sauna… La sueur est alors entièrement « propre » et dépourvue de toxines. On ressort pour se doucher à nouveau et se reposer environ 20 minutes après la dernière séance.

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